1)al risveglio e prima di ogni pasto bevi un bicchiere
d'acqua a temperatura ambiente con il succo di mezzo limone, e un potente disintossicante che riduce il gonfiore a mani e gambe
2)abbatti le calorie mangiando mezza porzione dei tuoi soliti pasti. A casa usa i piatti di frutta vederli pieni appaga la vista
3) inizia i pasti principali con verdure crude o cotte poco condite che riempiono lo stomaco per l'alto rapporto di fibre
4) fai il pieno di vitamine bevendo frullati di frutta fresca,acqua tisane e te che aiutano a drenare liquidi in eccesso
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